Jesenný mini kurz emočnej gramotnosti pre zamestnancov manažérov a tímy
| Forma | Základný kurz | Čas | Frekvencia |
| Online | 3 × 90 minút | 15.00 – 16.30 | 1 × týždenne |
Jeseň býva v práci obdobím zvýšeného tempa. Po návrate z dovoleniek sa naplno rozbiehajú projekty, pribúdajú termíny a rastie tlak na výsledky. Mnohí ľudia vstupujú do posledných mesiacov roka s pocitom, že potrebujú zvládnuť priveľa vecí naraz.
Práve v tomto období sa často ukazuje, ako pracujeme so stresom, napätím, komunikáciou a vlastnými hranicami. Niektorí ľudia sa snažia zvládnuť všetko naraz, iní už pociťujú únavu, podráždenosť alebo pokles motivácie. Bez vedomej práce s vlastnými reakciami môže dlhodobý tlak postupne prerásť do vyčerpania a zhoršiť vzťahy na pracovisku.
Mini kurz Emócie na pracovisku pomáha účastníkom zvládať pracovný tlak vedomejšie, komunikovať pokojnejšie a riešiť pracovné situácie bez zbytočného vnútorného napätia.
Cieľom kurzu je podporiť ľudí v tom, aby lepšie rozumeli svojim reakciám, zvládali stres a dokázali si zachovať väčší pokoj, nadhľad a stabilitu aj v náročnejších pracovných obdobiach.
Kurz nie je terapiou. Je prakticky zameraný na zvládanie pracovných situácií.
Celkový rozsah základného kurzu: 4,5 hodiny
Pre manažérov je pripravený rozšírený balík Emócie na pracovisku PLUS, ktorý obsahuje tri spoločné stretnutia a jedno samostatné prémiové stretnutie zamerané na manažérsku prax.
Manažérsky balík +: 3 spoločné stretnutia + 1 samostatné manažérske stretnutie
Celkový rozsah manažérskeho balíka: 6 hodín
1. TERMÍNY
ZÁKLADNÝ MINI KURZ
1. stretnutie: piatok 2. 10. 2026, 15:00 – 16:30
2. stretnutie: piatok 9. 10. 2026, 15:00 – 16:30
3. stretnutie: piatok 16. 10. 2026, 15:00 – 16:30
Manažérsky balík +
Manažéri sa zúčastnia všetkých troch základných stretnutí spolu s ostatnými účastníkmi a následne absolvujú jedno samostatné stretnutie zamerané na manažérske situácie.
Prémiové manažérske stretnutie: piatok 23. 10. 2026, 15:00 – 16:30
Manažérsky balík VIP +
Obsahuje MANAŽÉRSKY BALÍK + a navyše 1 hodinu osobnej konzultácie ONLINE podľa výberu a dohody v termíne do 30. 11. 2026.
2. OBSAH STRETNUTÍ
1. STRETNUTIE: EMÓCIE V PRÁCI A REAKCIE POD TLAKOM
Piatok 2. 10. 2026 15:00 – 16:30
Na prvom stretnutí sa pozrieme na to, prečo emócie patria aj do pracovného prostredia a ako ovplyvňujú naše rozhodovanie, komunikáciu, výkon aj vzťahy v tíme.
Osobitne sa zameriame na pracovný tlak, množstvo súbežných úloh, podráždenosť, vnútorný zhon a pocit, že „treba všetko stihnúť“.
Účastníci sa naučia rozlišovať medzi emóciou, myšlienkou, interpretáciou a reakciou. Zameriame sa na pracovné spúšťače, automatické reakcie a vnútorný dialóg, ktorý často rozhoduje o tom, či situáciu zvládneme pokojne alebo v napätí.
Témy:
• prečo emócie v práci nemožno jednoducho „vypnúť“
• ako sa prejavuje únava, tlak a dlhodobé preťaženie
• pracovné spúšťače a automatické reakcie
• rozdiel medzi emóciou, interpretáciou a správaním
• prvý krok k vedomejšiemu reagovaniu.
Praktický prínos:
Účastníci začnú lepšie rozpoznávať, čo sa v nich deje skôr, než zareagujú impulzívne, obranne alebo sa stiahnu.
2. STRETNUTIE: STRES, TLAK A SEBAREGULÁCIA V PRACOVNOM DNI
Piatok 9. 10. 2026 15:00 – 16:30
Druhé stretnutie sa zameria na stres, napätie a tlak, ktoré sa v náročných pracovných obdobiach postupne hromadia. Budeme sa venovať tomu, ako telo a myseľ reagujú na záťaž a ako si môžeme pomôcť jednoduchými technikami sebaregulácie.
Účastníci si osvoja praktické nástroje, ktoré môžu použiť počas pracovného dňa — pred náročným rozhovorom, pri zahltení úlohami, po konflikte alebo vo chvíli, keď potrebujú získať späť pokoj a nadhľad.
Témy:
• ako funguje stresová reakcia
• čo sa deje s komunikáciou pod tlakom
• prečo sa pri dlhodobom tlaku objavuje vyčerpanie alebo choroba
• jednoduché techniky upokojenia a návratu k stabilite
• ako rozlíšiť urgentné, dôležité a zbytočne vyčerpávajúce
• ako sa nezacykliť v napätí, obrane alebo preťažení.
Praktický prínos:
Účastníci získajú konkrétne nástroje na zvládanie stresu, pracovného tlaku a emočne náročných situácií tak, aby si svoju energiu chránili priebežne a nečakali až na stav úplného vyčerpania.
3. STRETNUTIE: KOMUNIKÁCIA, HRANICE A POKOJNÉ UZATVÁRANIE VECÍ
Piatok 16. 10. 2026 15:00 – 16:30
Tretie stretnutie prepája emočnú gramotnosť s každodennou komunikáciou. Zameriame sa na to, ako hovoriť jasne a zároveň rešpektujúco, ako zvládnuť napätie v rozhovore a ako si nastaviť hranice bez útočenia alebo úniku.
V období zvýšeného pracovného tempa je obzvlášť dôležité vedieť pomenovať, čo ešte vieme zvládnuť, čo potrebuje prioritu, čo je potrebné odložiť a ako komunikovať svoje kapacity bez pocitu viny alebo podráždenia.
Témy:
• ako komunikovať, keď sú v hre emócie
• ako pomenovať problém bez obviňovania
• ako povedať „toto stihnem / toto už nie“ vecne a pokojne
• spätná väzba, kritika a obranné reakcie
• hranice v práci: medzi prispôsobením sa a odporom
• základné princípy zvládania konfliktu
• ako uzatvárať pracovné situácie s väčším pokojom a jasnejšími dohodami.
Praktický prínos:
Účastníci sa naučia lepšie zvládať náročné rozhovory, nastavovať hranice a uzatvárať pracovné veci bez zbytočného napätia, konfliktov alebo pocitu zlyhania.
EMÓCIE NA PRACOVISKU
A MANAŽÉRSKY BALÍK + PRE LÍDROV A VEDÚCICH PRACOVNÍKOV
Manažérsky balík Emócie na pracovisku+ je určený pre manažérov, teamleadrov, HR partnerov a ľudí, ktorí vedú alebo ovplyvňujú druhých.
Manažéri sa zúčastnia troch základných stretnutí spolu so zamestnancami. Vďaka tomu získajú rovnaký jazyk, rámec a praktické nástroje ako ich tím. Následne absolvujú jedno samostatné stretnutie zamerané výlučne na manažérsku prax.
Tento formát umožňuje, aby manažér nielen lepšie rozumel vlastným reakciám, ale vedel vedomejšie pracovať aj s emóciami ľudí v tíme — najmä v období tlaku, únavy, zmien, uzávierok a zvýšenej citlivosti v komunikácii.
4. STRETNUTIE: MANAŽÉR V OBDOBÍ TLAKU, ÚNAVY A ZMIEN
Piatok 23. 10. 2026 15:00 – 16:30
Na prémiovom manažérskom stretnutí sa zameriame na situácie, v ktorých manažér pracuje nielen s vlastnými emóciami, ale aj s emóciami ľudí v tíme.
Budeme hovoriť o tom, ako viesť tím v období, keď ľudia pracujú pod tlakom, dobiehajú úlohy, sú unavení a potrebujú uzatvárať pracovné záväzky bez ďalšieho zvyšovania napätia.
Zameriame sa na spätnú väzbu, konflikty, odpor, frustráciu, pokles motivácie, nastavovanie priorít a napätie medzi výkonom a ľudským prístupom.
Témy:
• ako zvládať vlastné emócie v role manažéra
• ako viesť tím v období únavy, tlaku a zmien
• ako nastavovať priority bez zvyšovania zbytočného stresu
• ako viesť náročný rozhovor bez zbytočného tlaku
• ako dávať spätnú väzbu jasne, vecne a ľudsky
• ako pracovať s obrannými reakciami, frustráciou alebo odporom
• ako neeskalovať napätie v tíme
• ako podporiť uzatváranie úloh bez toho, aby ľudia smerovali k vyčerpaniu.
Praktický prínos:
Manažéri získajú konkrétnejší pohľad na to, ako pracovať s emóciami v tíme, ako viesť náročné rozhovory a ako podporovať stabilitu, zodpovednosť a rešpekt v období zvýšeného pracovného tlaku.
INDIVIDUÁLNA KONZULTÁCIA – čerpanie do 30. 11. 2026
Individuálna online konzultácia ponúka priestor venovať sa konkrétnej pracovnej alebo manažérskej situácii, ktorú účastník nechce alebo nemôže otvárať v skupine. Spoločne sa pozrieme na jej emočné, komunikačné a vzťahové súvislosti a pomenujeme praktické kroky, ktoré môže účastník bezprostredne uplatniť vo svojej praxi. Termín konzultácie si dohodneme individuálne; konzultáciu je potrebné vyčerpať najneskôr do 30. 11. 2026.
5. PRE KOHO JE KURZ VHODNÝ
Základný mini kurz je vhodný pre:
• zamestnancov
• členov tímov
• odborníkov pracujúcich s ľuďmi
• HR pracovníkov
• manažérov, ktorí chcú najskôr absolvovať základný program.
Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí chcú lepšie zvládať stres, komunikáciu, konflikty a emočne náročné pracovné situácie.
Manažérsky balík + a VIP + sú vhodné pre:
• manažérov
• teamleadrov
• HR partnerov
• vedúcich pracovníkov
• koordinátorov tímov
• ľudí, ktorí dávajú spätnú väzbu, riešia konflikty alebo sprevádzajú tím zmenou.
6. ČO SI ÚČASTNÍCI ODNESÚ
Po absolvovaní základného mini kurzu budú účastníci lepšie rozumieť tomu:
• čo sa v nich deje v emočne náročných situáciách
• ako sa nenechať ovládnuť prvou reakciou
• ako zvládať stres a tlak v pracovnom dni
• ako komunikovať pokojnejšie a jasnejšie
• ako pracovať s napätím, konfliktom a hranicami
• ako uzatvárať pracovné veci bez zbytočného vnútorného tlaku
• ako podporiť zdravšie vzťahy a spoluprácu na pracovisku.
Manažéri v balíku + si navyše odnesú praktické princípy pre vedenie ľudí v náročných rozhovoroch, pri spätnej väzbe, konfliktoch, odpore, únave a zmenách.
7. CENA
ZÁKLADNÝ MINI KURZ – EMÓCIE NA PRACOVISKU
3 online stretnutia × 90 minút
Celkový rozsah: 4,5 hodiny
Cena: 219 € / osoba
MANAŽÉRSKY BALÍK – EMÓCIE NA PRACOVISKU +
3 spoločné stretnutia + 1 samostatné manažérske stretnutie 90 minút
Celkový rozsah: 6 hodín
Cena: 319 € / osoba
Prémiové manažérske stretnutie nie je možné zakúpiť samostatne. Je súčasťou manažérskeho balíka + a nadväzuje na základné tri stretnutia.
MANAŽÉRSKY BALÍK VIP +
3 spoločné stretnutia + 1 samostatné stretnutie skupiny manažérov 90 minút + 1 individuálna konzultácia
Celkový rozsah: 7 hodín
Cena: 449 € / osoba
Pre firmy a tímy je možné pripraviť skupinovú cenu na mieru.
8. ORGANIZAČNÉ INFORMÁCIE
Kurz sa otvorí pri minimálnom počte účastníkov. Kapacita skupiny je obmedzená, aby bol zachovaný priestor na otázky, diskusiu a praktickú prácu.
V prípade nenaplnenia minimálneho počtu účastníkov vás budeme včas informovať a ponúkneme vám náhradný termín alebo vrátenie platby.
Po úhrade alebo po zaslaní dokladu o úhrade vám bude v predstihu zaslaný link na spoločný Zoom.
Po každom stretnutí dostanú účastníci k dispozícii prezentáciu, aby sa mohli k hlavným myšlienkam a praktickým nástrojom vrátiť aj neskôr. Ak s tým budú súhlasiť všetci prítomní, zo stretnutia bude vyhotovený aj časovo obmedzený záznam. Záznam však nenahrádza osobnú účasť – živé zapojenie, možnosť klásť otázky, pracovať s konkrétnymi situáciami a reagovať na dianie v skupine prinášajú podstatne väčšiu hodnotu.
9. KTO VÁS BUDE KURZOM SPREVÁDZAŤ
Kurzom vás prevedú JUDr. Zora Vypušťáková a Ing. Ľubomír Vypušťák, zakladatelia portálu osobného rozvoja Priestor pre zmenu a Školy emočnej gramotnosti.
Pôsobia ako lektori, kouči, mentori a vzťahoví mediátori, ktorí sa venujú emočnej gramotnosti, komunikácii, leadershipu, osobnému rozvoju a práci so vzťahmi. Prepájajú skúsenosti z manažérskeho prostredia, práva, koučingu, mentoringu a práce s ľuďmi.
V kurze prinášajú praktický a zrozumiteľný pohľad na emócie v práci — stres, tlak, konflikty, spätnú väzbu, hranice a náročné rozhovory. Ich cieľom je vytvoriť bezpečný priestor, v ktorom účastníci získajú konkrétne nástroje pre pokojnejšiu komunikáciu, väčšiu emočnú stabilitu a zdravšiu spoluprácu na pracovisku.
10. PRIHLÁSENIE
Prihlásenie je možné do 29.9. 2026 / utorok.
Naučte sa zvládať pracovný tlak, komunikáciu a hranice tak, aby ste aj náročné pracovné obdobia zvládali pokojnejšie — nie za cenu vyčerpania. Po prihlásení vám budú zaslané platobné údaje. Po úhrade alebo po zaslaní dokladu o úhrade vám bude v predstihu zaslaný link na spoločný Zoom.
