Júnový mini kurz emočnej gramotnosti pre zamestnancov, manažérov a tímy
Jún býva v práci špecifickým obdobím. Uzatvárajú sa úlohy, dobiehajú termíny, rastie tlak pred dovolenkami a mnohí ľudia cítia únavu z celého polroka.
Práve v tomto období sa často ukazuje, ako pracujeme so stresom, napätím, komunikáciou a vlastnými hranicami. Niektorí ľudia sa snažia ešte všetko dotiahnuť, iní sú už vyčerpaní, podráždení alebo mentálne „na odchode“. Dovolenka potom neprichádza ako oddych, ale ako záchrana po dlhom preťažení.
Mini kurz Emócie na pracovisku pomáha účastníkom zvládnuť pracovný tlak vedomejšie, komunikovať pokojnejšie a uzatvárať veci bez zbytočného vnútorného napätia.
Cieľom kurzu je podporiť ľudí v tom, aby vedeli lepšie rozumieť svojim reakciám, zvládať stres a odchádzať na dovolenku s väčším pokojom, nie až v stave vyčerpania.
Kurz nie je terapiou. Je prakticky zameraný na zvládanie pracovných situácií.
Forma: online
Počet stretnutí: 3 základné stretnutia
Dĺžka stretnutia: 90 minút
Čas: 14:00 – 15:30
Frekvencia: 1x týždenne
Celkový rozsah základného kurzu: 4,5 hodiny
Pre manažérov je pripravený rozšírený balík Emócie na pracovisku +, ktorý obsahuje tri spoločné stretnutia a jedno samostatné prémiové stretnutie zamerané na manažérsku prax.
Manažérsky balík + : 3 spoločné stretnutia + 1 samostatné manažérske stretnutie
Celkový rozsah manažérskeho balíka: 6 hodín
1. TERMÍNY
ZÁKLADNÝ MINI KURZ
1. stretnutie: pondelok 8. 6. 2026, 14:00 – 15:30
2. stretnutie: pondelok 15. 6. 2026, 14:00 – 15:30
3. stretnutie: pondelok 22. 6. 2026, 14:00 – 15:30
MANAŽÉRSKY BALÍK +
Manažéri sa zúčastnia všetkých troch základných stretnutí spolu s ostatnými účastníkmi a následne absolvujú jedno samostatné stretnutie zamerané na manažérske situácie.
Prémiové manažérske stretnutie:
štvrtok 25. 6. 2026, 14:00 – 15:30
2. OBSAH STRETNUTÍ
1. STRETNUTIE: EMÓCIE V PRÁCI A TLAK PRED DOVOLENKAMI
pondelok 8. 6. 2026, 14:00 – 15:30
Na prvom stretnutí sa pozrieme na to, prečo emócie patria aj do pracovného prostredia a ako ovplyvňujú naše rozhodovanie, komunikáciu, výkon aj vzťahy v tíme.
Osobitne sa zameriame na júnové pracovné obdobie: tlak na dokončenie úloh, únavu z polroka, podráždenosť, vnútorný zhon a pocit, že „ešte treba všetko stihnúť“.
Účastníci sa naučia rozlišovať medzi emóciou, myšlienkou, interpretáciou a reakciou. Zameriame sa na pracovné spúšťače, automatické reakcie a vnútorný dialóg, ktorý často rozhoduje o tom, či situáciu zvládneme pokojne alebo v napätí.
Témy:
- prečo emócie v práci nemožno jednoducho „vypnúť“,
- ako sa prejavuje únava, tlak a preťaženie pred dovolenkami,
- pracovné spúšťače a automatické reakcie,
- rozdiel medzi emóciou, interpretáciou a správaním,
- prvý krok k vedomejšiemu reagovaniu.
Praktický prínos:
Účastníci začnú lepšie rozpoznávať, čo sa v nich deje skôr, než zareagujú impulzívne, obranne alebo sa stiahnu.
2. STRETNUTIE: STRES, TLAK A SEBAREGULÁCIA V ZÁVERE PRACOVNÉHO POLROKA
pondelok 15. 6. 2026, 14:00 – 15:30
Druhé stretnutie sa zameria na stres, napätie a tlak, ktoré sa často hromadia práve pred dovolenkami. Budeme sa venovať tomu, ako telo a myseľ reagujú na záťaž a ako si môžeme pomôcť jednoduchými technikami sebaregulácie.
Účastníci si osvoja praktické nástroje, ktoré môžu použiť počas pracovného dňa — pred náročným rozhovorom, pri zahltení úlohami, po konflikte alebo vo chvíli, keď potrebujú získať späť pokoj a nadhľad.
Témy:
- ako funguje stresová reakcia,
- čo sa deje s komunikáciou pod tlakom,
- prečo pred dovolenkou často prichádza vyčerpanie alebo choroba,
- jednoduché techniky upokojenia a návratu k stabilite,
- ako rozlíšiť urgentné, dôležité a zbytočne vyčerpávajúce,
- ako sa nezacykliť v napätí, obrane alebo preťažení.
Praktický prínos:
Účastníci získajú konkrétne nástroje na zvládanie stresu, pracovného tlaku a emočne náročných situácií tak, aby neodchádzali na dovolenku úplne vyčerpaní.
3. STRETNUTIE: KOMUNIKÁCIA, HRANICE A POKOJNÉ UZATVÁRANIE VECÍ
pondelok 22. 6. 2026, 14:00 – 15:30
Tretie stretnutie prepája emočnú gramotnosť s každodennou komunikáciou. Zameriame sa na to, ako hovoriť jasne a zároveň rešpektujúco, ako zvládnuť napätie v rozhovore a ako si nastaviť hranice bez útočenia alebo úniku.
V júnovom období je obzvlášť dôležité vedieť pomenovať, čo ešte vieme stihnúť, čo už potrebuje prioritu, čo je potrebné odložiť a ako komunikovať svoje kapacity bez viny alebo podráždenia.
Témy:
- ako komunikovať, keď sú v hre emócie,
- ako pomenovať problém bez obviňovania,
- ako povedať „toto stihnem / toto už nie“ vecne a pokojne,
- spätná väzba, kritika a obranné reakcie,
- hranice v práci: medzi prispôsobením sa a odporom,
- základné princípy zvládania konfliktu,
- ako odísť na dovolenku s väčším pokojom a jasnejšími dohodami.
Praktický prínos:
Účastníci sa naučia lepšie zvládať náročné rozhovory, nastavovať hranice a uzatvárať pracovné veci bez zbytočného napätia, konfliktov alebo pocitu zlyhania.
MANAŽÉRSKY BALÍK + PRE LÍDROV A VEDÚCICH PRACOVNÍKOV
Manažérsky balík Emócie na pracovisku+ je určený pre manažérov, teamleadrov, HR partnerov a ľudí, ktorí vedú alebo ovplyvňujú druhých.
Manažéri sa zúčastnia troch základných stretnutí spolu so zamestnancami. Vďaka tomu získajú rovnaký jazyk, rámec a praktické nástroje ako ich tím. Následne absolvujú jedno samostatné stretnutie zamerané výlučne na manažérsku prax.
Tento formát umožňuje, aby manažér nielen lepšie rozumel vlastným reakciám, ale vedel vedomejšie pracovať aj s emóciami ľudí v tíme — najmä v období tlaku, únavy, uzávierok, dovoleniek a zvýšenej citlivosti v komunikácii.
4. STRETNUTIE: MANAŽÉR V OBDOBÍ TLAKU, ÚNAVY A DOVOLENKOVÉHO PRECHODU
štvrtok 25. 6. 2026, 14:00 – 15:30
Na prémiovom manažérskom stretnutí sa zameriame na situácie, v ktorých manažér pracuje nielen s vlastnými emóciami, ale aj s emóciami ľudí v tíme.
Budeme hovoriť o tom, ako viesť tím v období, keď ľudia dobiehajú úlohy, sú unavení, potrebujú uzavrieť pracovné záväzky a zároveň sa mentálne pripravujú na dovolenky.
Zameriame sa na spätnú väzbu, konflikty, odpor, frustráciu, pokles motivácie, nastavovanie priorít a napätie medzi výkonom a ľudským prístupom.
Témy:
- ako zvládať vlastné emócie v role manažéra,
- ako viesť tím v období únavy, tlaku a dovolenkového prechodu,
- ako nastavovať priority bez zvyšovania zbytočného stresu,
- ako viesť náročný rozhovor bez zbytočného tlaku,
- ako dávať spätnú väzbu jasne, vecne a ľudsky,
- ako pracovať s obrannými reakciami, frustráciou alebo odporom,
- ako neeskalovať napätie v tíme,
- ako podporiť uzatváranie úloh tak, aby ľudia neodchádzali na dovolenku v stave vyčerpania.
Praktický prínos:
Manažéri získajú konkrétnejší pohľad na to, ako pracovať s emóciami v tíme, ako viesť náročné rozhovory a ako podporovať stabilitu, zodpovednosť a rešpekt v období zvýšeného pracovného tlaku.
5. PRE KOHO JE KURZ VHODNÝ
Základný mini kurz je vhodný pre:
zamestnancov,
členov tímov,
odborníkov pracujúcich s ľuďmi,
HR pracovníkov,
manažérov, ktorí chcú najskôr absolvovať základný program.
Kurz je vhodný pre všetkých, ktorí chcú lepšie zvládať stres, komunikáciu, konflikty a emočne náročné pracovné situácie.
Manažérsky balík + je vhodný pre:
manažérov,
teamleadrov,
HR partnerov,
vedúcich pracovníkov,
koordinátorov tímov,
ľudí, ktorí dávajú spätnú väzbu, riešia konflikty alebo sprevádzajú tím zmenou.
6. ČO SI ÚČASTNÍCI ODNESÚ
Po absolvovaní základného mini kurzu budú účastníci lepšie rozumieť tomu:
- čo sa v nich deje v emočne náročných situáciách,
- ako sa nenechať ovládnuť prvou reakciou,
- ako zvládať stres a tlak v pracovnom dni,
- ako komunikovať pokojnejšie a jasnejšie,
- ako pracovať s napätím, konfliktom a hranicami,
- ako uzatvárať pracovné veci pred dovolenkou bez zbytočného vnútorného tlaku,
- ako podporiť zdravšie vzťahy a spoluprácu na pracovisku.
Manažéri v balíku + si navyše odnesú praktické princípy pre vedenie ľudí v náročných rozhovoroch, pri spätnej väzbe, konfliktoch, odpore, únave a zmenách.
7. CENA PILOTNÉHO BEHU
Keďže ide o prvý otvorený beh kurzu, cena je nastavená ako zvýhodnená pilotná cena.
ZÁKLADNÝ MINI KURZ – EMÓCIE NA PRACOVISKU
3 online stretnutia × 90 minút
Celkový rozsah: 4,5 hodiny
Early bird cena (platí do 29.5.20026): 129 € / osoba
Štandardná cena: 159 € / osoba
MANAŽÉRSKY BALÍK – EMÓCIE NA PRACOVISKU +
3 spoločné stretnutia + 1 samostatné manažérske stretnutie 90 minút
Celkový rozsah: 6 hodín
Early bird cena (platí do 29.5.20026) /: 199 € / osoba
Štandardná cena: 239 € / osoba
Prémiové manažérske stretnutie nie je možné zakúpiť samostatne. Je súčasťou manažérskeho balíka + a nadväzuje na základné tri stretnutia.
Pre firmy a tímy je možné pripraviť skupinovú cenu na mieru.
8. ORGANIZAČNÉ INFORMÁCIE
Kurz sa otvorí pri minimálnom počte účastníkov. Kapacita skupiny je obmedzená, aby bol zachovaný priestor na otázky, diskusiu a praktickú prácu.
V prípade nenaplnenia minimálneho počtu účastníkov vás budeme včas informovať a ponúkneme vám náhradný termín alebo vrátenie platby.
Po úhrade alebo po zaslaní dokladu o úhrade vám bude v predstihu zaslaný link na spoločný Zoom.
9. KTO VÁS BUDE KURZOM SPREVÁDZAŤ
Kurzom vás prevedú JUDr. Zora Vypušťáková a Ing. Ľubomír Vypušťák, zakladatelia portálu osobného rozvoja Priestor pre zmenu.
Pôsobia ako lektori, kouči, mentori a vzťahoví mediátori, ktorí sa venujú emočnej gramotnosti, komunikácii, leadershipu, osobnému rozvoju a práci so vzťahmi. Prepájajú skúsenosti z manažérskeho prostredia, práva, koučingu, mentoringu a práce s ľuďmi.
V kurze prinášajú praktický a zrozumiteľný pohľad na emócie v práci — stres, tlak, konflikty, spätnú väzbu, hranice a náročné rozhovory. Ich cieľom je vytvoriť bezpečný priestor, v ktorom účastníci získajú konkrétne nástroje pre pokojnejšiu komunikáciu, väčšiu emočnú stabilitu a zdravšiu spoluprácu na pracovisku.
10. PRIHLÁSENIE
Prihlásenie je možné do 4.6.2026 / piatok.
Early birds platí pre prihlásenie do 29.5.2026
Po prihlásení vám budú zaslané platobné údaje. Po úhrade alebo po zaslaní dokladu o úhrade vám bude v predstihu zaslaný link na spoločný Zoom.
E-mail na prihlásenie: office@priestor.plus
